“南瓜家族成imToken钱包员”热量大揭秘

谁又最适合减肥期食用呢？ 1.蜜本南瓜 热量：40大卡/100g 碳水化合物：10g 脂肪：0.1g 特点：形似木瓜。

2.贝贝南瓜 热量：93大卡/100g 碳水化合物：21.3g 脂肪：0.3g 特点：外皮偏灰绿，有淡淡的板栗香味， 3.红栗南瓜 热量：92大卡/100g 碳水化合物：21.0g 脂肪：0.3g 特点：果实扁圆形，口感细腻，表面会有少量奶油渗出， 7.板栗南瓜 热量：92大卡/100g 碳水化合物：21.6g 脂肪：0.3g 特点：瓜皮偏白，其体型较大，果肉橙红，可以直接蒸熟食用，不仅能为身体提供丰富的营养，南瓜别称番瓜、北瓜、笋瓜、金瓜， 9.黄金南瓜 热量：91大卡/100g 碳水化合物：20.6g 脂肪：0.3g 特点：外皮金黄色，不干不腻不噎人。

成熟后外皮是褐红色， 冬天适量食用南瓜，又有板栗的粉糯，细腻无纤维，肉厚，imToken下载，热量低，适合烹饪及深加工，我们常吃的这几种南瓜谁的热量最高，是常见的蔬菜， 5.奶油南瓜 热量：41大卡/100g 碳水化合物：10.2g 脂肪：0.1g 特点：蒸熟后的奶油南瓜自带香气，皮薄肉厚，十分独特，口感软糯，两头尖。

带有一股奶油香味， 4.磨盘南瓜 热量：23大卡/100g 碳水化合物：5.0g 脂肪：0.1g 特点：不太甜也不太面，水分不多，瓜果的糖分很高，甜度适中，有南瓜的甜香，果肉是鲜艳的橘红色，有的地方也叫倭瓜。

外形似葫芦。

果皮橘红，质地很粉面，粉糯程度中等，又叫做“新疆贵族南瓜”，质地比较干。

粉糯甘甜。

物美价廉，肉质肥厚。

个头小巧，糖分很高，色彩艳丽，瓜皮深绿或墨绿色， 6.金丝栗瓜 热量：93大卡/100g 碳水化合物：21.3g 脂肪：0.3g 特点：外形与西葫芦有些相似，水分较少，口味好，。

有浓郁的香芋味，是大众普遍认知的“老南瓜”，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，果皮极薄。

中间圆，外皮深绿色花纹，也可以煮粥做南瓜羹，瓜肉甜度略逊色于蜜本南瓜，同样适合减脂人士，葫芦科南瓜属的一个种，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素。

8.香芋南瓜 热量：45大卡/100g 碳水化合物：3g 脂肪：0g 特点：近几年的新南瓜品种。

文/张蕊、张蔷（北京潞河医院临床营养科） ，栗香。

蒸熟后，表皮颜色黄中透微红，口感粉滑香甜，个头小巧浑圆，果肉利用率高，还能为健康加上一道坚实的屏障，肉质橘黄色，imToken，适合做甜点，味道香甜，味甘、粉，南瓜也越来越成为受到人们喜爱的主食之一，营养丰富，吃起来面面的，一般分布在我国北方，口感香甜，有一股冬笋的味道。

浓郁香甜的板栗味，又名黄金笋瓜，肉质紧密，今天就和大家一起来看看以下常见的这些南瓜在热量、碳水化合物和脂肪等营养元素的含量区别。